Результаты участников: замеры до и после
Апрель → июнь 2026 года: курс «Целеполагание по 8 сферам жизни» и практика «Деятель». Участники заполнили одинаковые анкеты на входе и на выходе — по признанным в науке опросникам. Вот что изменилось за два месяца.
Методика — честно и открыто
Мы принципиально не публикуем выдуманных цифр. Перед стартом и после финиша участники заполняют одну и ту же анкету, собранную из признанных инструментов: ГТР-7 (тревожность), шкала прокрастинации Лэй, SWLS (удовлетворённость жизнью), RRS-10 (навязчивые мысли), STAXI-2 (гнев и его контроль), шкалы целеполагания и смысложизненных ориентаций, субъективные оценки состояния.
Показатели, где выше — лучше
Средние по группе: апрель → июнь
Для двух месяцев работы в онлайн-формате это серьёзный сдвиг — и мы показываем его вместе с тем, что выросло меньше: без прикрас.
Показатели, где ниже — лучше
Средние по группе: апрель → июнь
Средний балл тревожности группы перешёл из зоны «лёгкая» (5–9 по ГТР-7) в зону «минимальная» (0–4). У одной участницы — с 13 баллов (умеренная тревожность) до 6 (лёгкая).
Какая доля участников улучшила каждый показатель
У остальных — без изменений либо небольшое снижение: два месяца жизни у всех складываются по-разному. В контроле гнева часть участников уже на входе была на максимуме шкалы — улучшать было нечего.
Мы показываем всё как есть: общая картина по группе сдвинулась в плюс по восьми шкалам из девяти.
Таблица данных: средние по группе и полные диапазоны шкал
| Шкала (полный диапазон) | Апрель | Июнь | Δ | Доля улучшивших |
|---|---|---|---|---|
| Тревожность (ГТР-7, 0–21) | 5,2 | 3,2 | −2,0 | 67% |
| Прокрастинация (Лэй, 6–30) | 19,5 | 16,7 | −2,8 | 50% |
| Удовлетворённость жизнью (SWLS, 5–35) | 24,3 | 27,0 | +2,7 | 83% |
| Руминация (RRS-10, 10–40) | 20,0 | 18,5 | −1,5 | 67% |
| Вспышки гнева (STAXI-2, 4–16) | 6,5 | 4,8 | −1,7 | 83% |
| Контроль гнева (STAXI-2, 2–8) | 5,8 | 7,3 | +1,5 | 83% |
| Целеполагание (6–30) | 18,2 | 21,7 | +3,5 | 83% |
| Осмысленность жизни (СЖО, 6–30) | 25,2 | 26,5 | +1,3 | 50% |
| Субъективная оценка (0–50) | 37,0 | 38,7 | +1,7 | 67% |
Хронофаги: время возвращается
Отдельный замер — экранное время. Результаты за два месяца: участники сокращали его в разы — с 3,5 часа в день до 1 часа, с 5,5 до 2 часов. Это несколько освобождённых часов каждый день — время, возвращённое семье, делу и себе.
Важно отметить: у части участников после того, как перестали заниматься хронофагами, случился откат. Хронофаги возвращаются, как только за ними перестают следить, — поэтому первый месяц в клубе посвящён именно им.
Подробно о хронофагах: разбор и результаты →Что за этими цифрами
Продолжение этих замеров — в АКТОР КЛУБЕ
Участники клуба заполняют такую же анкету на входе, сверяются раз в квартал и через год сравнивают себя с точкой старта.
Узнать про АКТОР КЛУБ